หมวดหมู่: cardio clear 7

Blog
Blog

วิธีเผา cardio clear 7 ผลาญไขมันให้เร็วขึ้น

คุณต้องการเผา cardio clear 7 ผลาญไขมันมากขึ้นหรือไม่?

ฉันก็อยากทำเหมือนกัน!

การเผาผลาญไขมันเป็นสิ่งที่คุณสามารถทำได้โดยส่งผลกระทบต่อปัจจัยหลายประการ ยิ่งคุณใส่สิ่งเหล่านี้ได้มากเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งลดน้ำหนักส่วนเกินได้เร็วขึ้นเท่านั้น

แล้วปัจจัยเหล่านี้คืออะไร?

กรุ๊ปเลือดและโภชนาการที่ปรับแต่งได้

แม้ว่าอาหารที่คุณรับประทานควรเป็นไปตามกรุ๊ปเลือดของคุณ แต่ก็มีปัจจัยอื่น ๆ ที่ช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น รวมถึง

ความหลากหลายเป็นปัจจัยที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งเนื่องจากช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเบื่อหน่ายและความหิวซึ่งอาจทำให้คุณกินมากเกินไปหรือกินอาหารที่ไม่ถูกต้อง

การรับประทานอาหารที่ดีที่ให้คุณได้รับประทานอาหารที่หลากหลายและอร่อยทุกวันสามารถช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันได้เร็วขึ้น

อาหารเหล่านี้ที่คุณกินมีผลต่อ cardio clear 7 การเผาผลาญไขมันของคุณมากแค่ไหน การกินอาหารเหล่านี้ในปริมาณเล็กน้อยจะไม่ทำให้คุณลดไขมัน แต่ถ้าคุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นอาหารเหล่านี้ก็จะไม่ส่งผลใด ๆ ต่อการเผาผลาญไขมันของคุณ

เลปติน – ฮอร์โมนที่ควบคุมการเผาผลาญของคุณ ไม่เกี่ยวข้องโดยตรงกับการเผาผลาญไขมัน แต่มีหน้าที่ควบคุมความอยากอาหารของคุณ

ในทางกลับกันการขาดเลปตินอาจทำให้ร่างกายเก็บไขมันที่คุณได้รับในระหว่างตั้งครรภ์ไว้เผื่อว่าจะต้องใช้พลังงานในอนาคต

และอย่าทำผิด – หลายคนคิดว่าการลดน้ำหนักหมายถึงการเลิกช็อกโกแลตแท่ง – และนั่นก็ไม่ใช่อย่างนั้น คุณจะสร้างความแตกต่างได้มากโดยการเลิกช็อกโกแลตแท่ง แต่ช็อกโกแลตแท่งก็เป็นหนึ่งในอาหารที่ยากต่อการเผาผลาญไขมันด้วย

การออกกำลังกาย – ช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณและยังทำให้ร่างกายของคุณแทนที่ไขมันด้วยกล้ามเนื้อ หากคุณต้องการเผาผลาญไขมันกล้ามเนื้อเป็นปัจจัยที่สำคัญมาก คุณคงรู้อยู่แล้ว

เนื่องจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าเนื้อเยื่อไขมันกล้ามเนื้อหนึ่งปอนด์จะเผาผลาญไขมันได้มากกว่าไขมันประมาณ 6 เท่า ยิ่งไปกว่านั้นคุณจะไม่ใส่ลำไส้ใหญ่ในตู้ของคุณ …

อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการเผาผลาญไขมันมากขึ้นและทำให้อาชีพการเผาผลาญไขมันดำเนินต่อไปคุณจะต้องรวมการฝึกคาร์ดิโอและการฝึกความต้านทานไว้ในกิจวัตรประจำสัปดาห์ของคุณ

อาหารที่คุณกินก็สำคัญมากเช่นเดียวกับพฤติกรรมการกินของคุณ

ก่อนอื่นคุณควรหลีกเลี่ยงคาร์โบไฮเดรต “สีขาว” อย่าลืมว่ามีขนมปังพาสต้าข้าวและซีเรียลมากเกินไป โดยธรรมชาติแล้วการกินแป้งเหล่านี้จะทำให้คุณเก็บไขมันได้มากขึ้นอย่างรวดเร็วในแคลอรี่ที่ยากต่อการเผาผลาญ

แต่โปรตีนบางชนิดนั้นดีพอ ๆ ไข่เนื้อไม่ติดมันชีสไขมันต่ำและนมปราศจากไขมันนั้นดีพอ ๆ กับการเผาผลาญไขมัน

ต่อไปอาหารที่มีอินซูลินเช่นผลไม้และธัญพืชส่วนใหญ่จะดีที่สุด แต่คุณควรตั้งเป้าหมายที่จะกินโปรตีนคุณภาพสูงเช่นผลิตภัณฑ์จากสัตว์เช่นผลิตภัณฑ์จากนมที่มี Slim SSH

แต่อย่าไว้ใจมันเพราะนมของพวกเขาอาจไม่เป็นธรรมชาติ การกินอาหารดังกล่าวจะไม่เผาผลาญไขมัน แต่จะช่วยให้คุณอ้วน

ผักสีเขียวจำนวนมาก – ผักทุกชนิดโดยเฉพาะสีเขียวเข้ม บร็อคโคลีแตงกวาผักโขมเหล่านี้ช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีเยี่ยม! คุณควรทำให้เต็มจาน คุณต้องอิ่มถ้าคุณชอบสิ่งเหล่านี้ – กินช้าๆเพลิดเพลินทุกคำและกินช้าๆ

กัปตัน (หมอแห่งท้องทะเลคนใหม่) กินอาหารให้ได้เพียงสี่มื้อต่อวันฉันก็เช่นกันแผนอาหารสี่มื้อต่อวันไม่ใช่อาหารจริงๆ แต่เป็นวิธีการกินที่แตกต่างออกไป ฉันทานอาหาร 12 มื้อต่อวันอาหารจานใหญ่ 10 มื้ออาหารมื้อเล็ก 5 มื้อและมีเพียงมื้อเดียวในระหว่างมื้อ

แต่อาหารมื้อใหญ่มีความสำคัญมาก ขั้นแรกพวกเขาจะรักษาระดับการเผาผลาญของคุณให้อยู่ในระดับที่สูงขึ้น คุณต้องเปิดเตาเผาไขมันไว้ตลอดทั้งวันไม่ใช่เฉพาะเวลาอาหารเย็น คุณต้องมีอาหารมื้อใหญ่หนึ่งมื้อจากนั้นมื้อเล็กมื้อถัดไป

ระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวันให้กินผลไม้ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณผ่านวันของคุณไปได้ แอปเปิ้ลประมาณ 10 ลูกจะทำให้คุณใช้งานได้นานห้าหรือหกชั่วโมง

ในตอนเช้าให้กินผลไม้ พยายามกินผลไม้ที่มีวิตามินซีอยู่เสมอซึ่งจะช่วยให้คุณเปลี่ยนอาหารเป็นพลังงานได้

มื้อกลางวันควรเป็นมื้อเล็กที่สุดของคุณ อาจจะเป็นผักสองถ้วยหนึ่งในคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนและอาจเป็นเนื้อสัตว์ชิ้นเล็ก ๆ แต่ไม่มีมันฝรั่ง

อีกสองมื้ออาจจะเป็นมื้อใหญ่และแอปเปิ้ลก็ตรงไปตรงมา

ดังนั้นเมื่อคุณต้องการเผาผลาญไขมันคุณต้องหาแผนง่ายๆที่ได้ผล การเปลี่ยนแปลงเล็ก ๆ น้อย ๆ ง่ายๆเพียงไม่กี่อย่างจะให้ผลลัพธ์ที่ดีกว่าการพยายามทำสองขั้นตอนใหญ่ ๆ

จะใช้เวลาสองสามสัปดาห์ในการทำความคุ้นเคยกับ cardio clear 7 พฤติกรรมการกินใหม่และโปรแกรมการออกกำลังกายใหม่ของคุณ ไม่เป็นไรเช่นกัน เมื่อคุณคุ้นเคยกับนิสัยใหม่แล้วนิสัยใหม่ของคุณคือวิธีใหม่ในการลดน้ำหนัก…